所用の為、本日休養。
明日は６ｋｍを目標にしよう。
たぶん途中で腰から右足に痛みがくるだろうから、休憩を交え、ストレッチをしながら。
当分はどんな形にせよ、距離が稼げればいい。
だいぶ、腰の調子が回復してきた。
まだ途中でストレッチをしないと走れないが、なんとか５ｋｍを走ることができた。
日曜日には１５ｋｍ以上走りたい。
所用の為、休養。
朝の腹筋・背筋運動を２倍にした。
やはり今まで刺激が足りなかったようだ。
明日は５ｋｍ走ろう。その次は６ｋｍ。
相変わらず腰の調子はよくならないが、薄皮を剥ぐように回復していけばそれでいい。
少しだけパターンを変えてみた。
まず軽く１ｋｍ走る。その後、準備運動をするようにした。
昔はもともとそうしていたのだ。
明日の朝から、腹筋と背筋の回数も増やそう。
吹上のクロスカントリーコースは素晴らしい。
真夏でも木陰を走ることができるし、３ｋｍの周回コースなので、給水に苦労しない。
夏場に日に照らされることなく走り込みができるなんて、夢みたいだ。
昨日は鹿児島商業高校の駅伝部が練習に来ていた。
さて、本日も腰から足への痛みがあったが、１ｋｍ毎にストレッチをしたらなんとか走ることができた。
昨日の疲労もあるので、３ｋｍで終了。
明日から徐々に距離を伸ばしていければいい。
吹上のクロスカントリーコースへ向かった。
１周３ｋｍの、松林の中のコースである。
走り出して１ｋｍも行かないうちに、右の腰から足にかけて痛みが走った。
やはり走れないか・・。とにかく３ｋｍの距離だけは稼げる。とぼとぼと走った。
筋肉痛なら何とかなるが、腰痛はいかんともしがたい。
しかし、せっかく遠いここまで走りにきて、３ｋｍで帰るのはあまりにも悲しい。
とにかく１周したら、少し休んでストレッチをしてみようと思った。
不思議なことが起こるものである。
痛みが引いていく。走ってみる。走れる。
とりあえずあと１周。痛みが出ない。
また休んでもう１周。大丈夫だ。
９ｋｍも走れた。折角である。あともう１周しよう。
１２ｋｍと９ｋｍでは、気持ちが全然違う。
何とか走りきることができた。
２０ｋｍへの目処ができた。
来週１５ｋｍ、翌週２０ｋｍに挑める。
明日のために、様子見で軽く１ｋｍ走ってみた。
明日はゆっくりと何キロ走れるか、試してみよう。
もちろん短い周回コースか、短い往復コースで。
走ろうと思っていたが、ものすごい睡魔に襲われたので、疲れていると思い休養することにした。
膝もまだ少し痛みが残る。来週に期待しよう。
今朝から腰のゴムチューブをはずして、仕事に行った。
まったく支障はなかった。一安心。
本日は所用の為、休養。
２ｋｍ走ったところで、右の腰から下が痛くなり、ストップ。
足取りは軽かった。気持ちも軽い。
さあ、ここから巻き返していこう。
１ｋｍしか走れないということは、今までなかった。
生まれて初めての経験である。
しかし、きのうよりはほんの少しだけ、右足・腰が痛くなる時間が遅くなったような気がする。
走れない自分を、楽しもう。