ゆっくりと１ｋｍ走ってみた。
右足の脛骨筋も、左足の膝も痛い。
きょうは１ｋｍが精一杯。
でもとりあえず、走る事はできた。
明け方には、右側の腰・臀部・すねが痛み、耐え切れずに塗り薬を塗る。
しかしだいぶ、よくなってはきている。
明日はゆっくりと、ジョギングができるのではないだろうか。
人間は馬鹿なので、失って初めて、その大切さを知るようにできている。
とてもありがたい痛みだった。
走る事のできる喜びが、身に染みる。
コルセットをはずした。
代わりにゴムチューブを巻いた。
骨盤のでっぱりが左右にあるが、そこからこぶしひとつ下あたりに少しきつめにふた巻する。
チューブラータイヤのチューブがいちばんいい。
簡易のコルセットになり、腰がとても楽になる。
腰の痛みで夜眠れないので、今週は特別に休肝日はパス。
きょうもコルセットを着用。
しんどさはあったが、きのうよりはだいぶ楽になった。
あすははずして仕事に行ってみよう。
久しぶりに、腰のきつさを味わった。
いつもの健康に、感謝しなさいということだろう。
来週は走りたいなあ。
今日もコルセットを着けた。
お昼過ぎまで、昨日としんどさは変わらず。
３時くらいから、徐々に痛みが薄らいでくるような感じを持った。
それにしても、体は私を走らせまいとしているように思える。
だがそうはいかない。なんとしても、フルマラソンをもう一度走りたい。
自分の体との根比べだ。
朝は腰が最悪の状態。コルセットを着ける事にした。
実は最後のフルマラソンのあと、数年して腰を患い、長期入院をした。
退院後ランニングを再開したが、以前のようには走る事ができなかった。
スピードは出ないし、長く走る事もできなくなっていた。
以来、フルマラソンから遠ざかっていたのだ。
コルセットはその入院のときに、体にあわせて作った物。
今日も一日、とてもしんどかった。明日も続くのかしら。
精神的に参る。
腰が痛くて痛くて、とてもしんどい一日だった。
精神的に、とてもきつかった。
これに比べれば、膝の痛みなど大したことはない。
今日が痛みのピークと信じて、明日を迎えたい。
トレーニングは一からやり直しだ。
でも、がっかりしているわけではない。
人体実験は楽しい。
腰が痛いと、何もするパワーが出ない。
あと数日で治るはずなので、とにかく時が経つのを待とう。
昨日よりも、腰の痛みがひどくなった。
本日も休養。
歩くのがきついくらいに右足が痺れたので、本日も休養。
まあ、そのうちよくなるだろう。
とりあえずストレッチをして、腹筋・背筋に刺激を入れて、ごまかしておこう。
なるようになるし、なるようにしかならない。
前脛骨筋に痺れが残るので、本日は休養。
先週の指宿で頑張りすぎたのかもしれない。
開脚で頭が床に着くので、たいして心配しなくてもいいだろう。
それよりも、今日明日と休肝日なのがきつい。
走り出してすぐ、前脛骨筋に痛みを感じた。
２ｋｍで中止。
無理して走っても、何の効果もない。
背骨の一部が神経を圧迫しているので、牽引かぶら下がりで症状は軽くなるはずだ。
本日は軽く、ゆっくりのジョグ。
調子がいいからとスピード練習をやりすぎると、元の木阿弥だ。
体と対話しながら、進めよう。
ＮＰＯカトラの新ページで、指宿大会の成績を覗いてみた。
上位ランタイムは、３６分台から３８分台である。
やっぱりそんなペースだったか。
それに付けたのは、とても自信になる。
頑張れるぞ、これから。
指宿トライアスロンのランニングパートを、カメラで追った。
１位の選手には付いていくのがやっとだったが、４位グループには楽に付くことができた。
肩掛けのカバンを下げて、カメラを片手に持ちながらである。
走りながら、カメラのシャッターを切ることができた。
なんだ、結構オレいけるじゃん。
私は自分を乗せるのが、本当にうまい。
パソコンが不調で、少しブランクがありましたが、何とか工夫して書いています。
とっても遅い、インターネットに繋げない古いパソコンがありまして、
それで書いて、ＵＳＢメモリーに保存して、
それをキーボードが打てなくて、時々画面が暗くなるパソコンで読み出して、
ホームページを更新するという、難儀な作業をやっております。
長くなりますので、続きは明日。
仕事で精根尽き果てたので、本日は休養。
痛みが再発しないように、二日に一度の練習にしようかなと思っていたので、丁度よかった。
今日は早く寝よう。
だいぶ、膝の痛みがなくなった。
ビルドアップをやっても痛みが出ないので、明日からも続けてみよう。
２月の頃と違い、呼吸が楽である。
Ｌ・Ｓ・Ｄの成果が出ているのかもしれない。
夜、ジョギングをしようと着替え始めたところで、ジョギングパンツを持ってくるのを忘れたことに気付いた。
仕方なく帰ることにする。下着で走るわけにはいかない。お縄になってしまう。
明日から頑張ろう。
一進一退を繰り返すだろうが、膝がよくなることを勝手に信じている。
とりあえず、スピードはしばらく出さず、軽いビルドアップで様子を見てみよう。
本日は所用のため休養。
昨日に引き続き、膝の調子が少しよくなったので、軽くビルドアップをしてみた。
走れる走れる。無理をしない程度に、少しずつ調子を上げていこう。
先週はのどの痛みに耐え切れず、休肝日をパスした。
また今週から続けよう。
明日は用事ができたため、２１ｋｍ走は延期。
ほんの少し、膝の痛みが取れたように感じた。
走ってみると、久しぶりに軽やかな走りができた。
といっても、ｋｍ５分くらいなのだろうが。
走りながら、キラッと光るものが目に入る。
全天候型のコースの脇に作られた池に、たくさんの蛍が舞っていた。
今度の日曜日は、先日走った亀ヶ丘の西側急坂コースで、２１ｋｍ走をやろう。
車を給水所にできるので、安心して走れる。朝早く行けば、空気が新鮮で、景色がみずみずしくていい。
雨でも最低１往復は走らなければ。
走り出してしばらくすると、膝が気にならなくなるので助かる。
あくまでスピードを上げなければの話であるが。
昨日とは違う亀ヶ丘のコースを走った。
途中で目の前を小さなイノシシが横切った。
ん？親は・・ と思っていると、藪がガサガサと揺れた。
一瞬、足がすくむ。しかし普段は、イノシシの方が人間を怖がる。
音はすぐに遠くへ消えた。
亀ヶ丘の西側は、３.５ｋｍで標高差３００ｍを下る急坂である。
いつもなら坂の上に車を置き、一気に下って、そこから登って７ｋｍコース終了である。
が、きょうはこれを２往復走ってみた。
スロージョグとはいえ、きついきつい。
景色がいいので飽きは来ないし、足も心臓も鍛えられるとてもいいコースである。
ここを３往復以上できるようになれば、相当強くなれそうだ。
コサンダケ採りとムラサキイガイ獲りに夢中になりすぎ、走る時間がなくなった。
明日は面白い試みをしてみよう。
のどの痛みには、私はやはり龍角散がいちばんいい。
昨夜は痛みを感じることなく、眠ることができた。
そういえばレースの５分前にも、龍角散をひと匙口に入れて走っていたなあ。
呼吸がすごく楽になる。
そうか、それを教えるために喉が痛くなったのかもしれない。
と、いつも前向きに考える。
ただし、普段は人前では口にしない。においを気にする人がいるからだ。
昔は喉が痛くても、ヴェポラッブの塗り薬をのどに塗って、包帯でそこを巻いて、走りに出かけたものだ。
明日からまた、頑張ってみよう。