雨が降っていたので、走るのは止めた。
ウエアは濡れたら洗濯しなければならないし、靴も洗わなければならない。
それだけの犠牲を払って走る価値があるかどうか、思案した。
膝も痛めているし。
結論はすぐに出た。
月間走行距離にこだわりすぎるのはよくない。
２９８ｋｍしか走れなくてもサブスリーした年もある。
あくまでも、月間走行距離は目安に過ぎない。
来月は過去の日誌を振り返って、記憶を新鮮にしておこう。
まともには歩けないだろうなと思いつつ起きた。
あら不思議、少しの筋肉痛があるだけで、ちゃんと歩ける。
ラストの５ｋｍをスロージョグにしたのがよかったのか、温泉がよかったのか。
とにかく今日は走れないつもりだったので、うれしい誤算。
疲労を取る為のゆっくりジョグを行なった。
明日までは無理せず、ジョグだけにしよう。
菜の花マラソンのコースを試走した。
今日の目的はいっぱいあって、タイムはそれほど気にせず、他のチェック事項の確認をすることが主だ。
まずは朝食。前日夜に車中泊するので、朝、何を作って食べるかは非常に重要。
シミュレーションをしたかったのだ。
メニューはお雑煮とバナナ。野菜は消化が悪いので入れない。角切りの餅とわかめをだし入りの醤油味で。
わかめはミネラルを含むし、胃にやさしい。
すこぶる美味かった。本当はイクラも入れたいぐらい。まずは朝食はこれで決まりだ。
次はウエア。丁度いい具合に北西の冷たい風が吹いていたので、予定通りアームウォーマーを着けてスタート。
上はＴシャツで走ろうと思う。肩を冷やさないためだ。下はレース用のものがいい。走りやすいからだ。
ゴールまでアームウォーマーを着けて走ったが、まったく違和感はなかった。これもＯＫ。
走るほうのチェックも。前回は２７ｋｍで筋を痛め、まったく走れなくなったので、そこを乗り切れるかをチェック。
先日の日曜日に３０ｋｍ走をやり、強引に翌々日また３０ｋｍ走を筋肉痛を押してやったのが、功を奏したようだ。
上り坂を立ち止まることなく走りきった。竹山の見える道路を、歩かずに通過できる喜び。
次に山川港へ降りていく急坂を確認。ここも歩いてしか通過できていなかったので、初めて走って降りた。
どのくらいのスピードで降りれば、膝に負担を掛けなくて済むかを確認。
最後のチェック箇所は、国立指宿病院への坂道。
ここももちろん、走って登ったことがないので、どのくらいのペースでいけるかを確認した。
筋肉痛もだいぶ出てきたし、膝も少し危なくなってきたし、完走は確信できたので、そろそろペースを落とさねば。
今日はタイムトライアルではないので、登りきったところでスロージョグに切り替えた。
３時間４５分でゴール。
まったく走れなかった１月から、とうとうフルマラソンを完走するところまで漕ぎつけた。
本当はもう、大満足なのである。きょうでおしまい！ でもいいくらいなのだが、そうはいかない。
残り４０日を、ジタバタしてみよう。
素晴らしい一日であった。
ビルドアップ気味のジョグ。
明日は休養して、日曜日に菜の花のコースを試走。
キロ５分ペースを目標に走ろう。
まだ筋肉痛があったのでジョグで流していたら、「先日はありがとうございました！」と
鹿児島市のＦさんが、声をかけて下さった。吹上３０ｋｍマラソンのことである。
ボランティアを手伝った者として、最高にうれしい瞬間である。
喜んで頂けたことが、何よりもうれしい。
それにしてもＦさんはすごい。インターバルの途中で普通に声をかけてこられた。
これからもお互い楽しく頑張りましょう。
筋肉痛があったので、今日はほぐす為のジョグにした。
腕振りに気をつけながら。
今年は参考にならないかもしれないが、今までならレース３ヶ月前に２０ｋｍを３本。
２ヶ月前に３０ｋｍを２本。１ヶ月前に４０ｋｍを１本と２週間前に２０ｋｍをレースペースで１本。
これさえ抑えておけば、必ずサブスリーが出来ていた。
とりあえず距離だけは今のところ達成しているが、５０００ｍのタイムがついてきていない。
詰まるところ、ここだ。来月の大きな課題。
手元にタプソール８という、筋肉痛に塗るゼリー状のチューブがある。
２８年前に買ったものであるが、まだそれを使っている。３分の１くらい残っているのだ。
これだけを塗りこむと、とてもひりひりして耐えられない。
そこでワセリン８に対してタプソール２の割合でよく混ぜ、それを塗布している。
長時間に渡って効いてくれるので、痛みのあるところや腹筋によく擦り込んで使う。
腹筋に使うのは、おなかを冷えから守る為だ。
ただし気をつけないと、へそに塗り込んだら大変。へそが燃える。（ように痛む）
筋肉痛があちこちにあり、３０ｋｍを完走できるのか不安いっぱいでスタート。
ｋｍ６分ペースでも今日はＯＫと言い聞かせる。
いざ走り出すと、ずっと５分前後を維持。ほんの少しずつタイムがよくなってくる。
日頃からビルドアップの走りを心がけているのが、こういうところで自然と出てくるのだ。
ときどき筋肉痛が気になるものの、何とか走りきった。
ラスト１ｋｍはサブスリーペースの走りを自分に命じたが、４分１７秒というほぼ完璧なスピードで走ることが出来た。
少しだけ光が見えてきたような、消えかかっているような・・。でも、まだまだジタバタするぞ。
膝も何とか持ちこたえた。筋肉痛もそれほどひどくはならず。
少しだけ持久力がアップしたかな。
肝臓さんには申し訳ないが、今日も祝杯をあげよう。
今度の日曜日には、また菜の花のコースを走ろう。
もちろん、完走だけを目標に。
ジタバタしてみようと思う。
明日は３０ｋｍ走。ゆっくりと走る。
立ち止まらずに完走できればいい。
はたして筋肉痛だらけの体でそれができるか。
膝が痛んだら一巻の終わり。痙攣がきてもおしまい。
５００ｍｌのアクエリアスを買う１５０円だけを持って、さあ挑戦。
失敗しても、失うものは何もなし。
１０月３日に菜の花のコースを試走したとき２７ｋｍで右前頸骨筋を痛め、まったく走れなくなった。
だから今回はどういう形でもいいから完走したかった。
走り始めると心臓がまだついてこられないのを感じた。
２０ｋｍ走をしてそこで休憩。水分補給をした。
様子を見ながら走ったが、残り１０ｋｍを一気に走り切れそうにはなかったので、２５ｋｍで休憩。
そこから３ｋｍ走。残る２ｋｍはジョグで凌いだ。
とりあえずどこも故障することなく、気持ちのいい走りでゴール。
これもあり、かな。
２０ｋｍ走ではｋｍ５分１６秒で入り、途中４分３０秒台が５回。これは以外。出来過ぎ。
ラストの３ｋｍ走では４分２７秒も出た。
５分台は４回。
次回に望みを繋げられる走りであった、と思いたい。
本日も所用の為、休養。
明日に備えてゆっくりしよう。
３日間も休養するのだから、きっと明日は素晴らしい走りが出来るだろう。
と、とっても前向きに考えながら眠りにつくと、精神的に安定する。
とりあえず明日は、完走できればいい。タイムは気にしない。
所用の為、休養。
あと５０日ほど。
いっぱい、ジタバタしてみよう。
まわりのすべてにありがとうだ。
去年の今頃の私とは違う私が、今いる。
走る時間がなくなり、帰路に。
途中で睡魔に襲われ、２回車を止めて寝た。
疲れが溜っているのだろうか。
走らなくてよかったのかもしれない。
多分、明日も用事があるため走れないだろうなあ。
こんなときは前向き思考。
今度の日曜日の３０ｋｍ走に備えての休養と捉えればいい。
いつも通りのビルドアップをしていたのだが、途中でおじさんに追いついたところ、
スピードアップをしはりましたがな。
うんにゃこら、ついていかんといかんと思い、ついつい私もスピードアップ。
おじさんは途中で根負けして止めはりました。
おかげで私も１０ｋｍ持たず。
教訓・・ ＹＯＵＲ ＰＡＣＥ ではなくて、ＭＹ ＰＡＣＥ で走ること！
インフルエンザワクチンを接種した。
答えは分かっていたのだが先生に「今夜走っていいですか？」と聞くと、今日は控えてくださいと言われた。
素直に従う私。本日休養。
問診で口内を見られ、「今日の患者さんの中で一番綺麗だ」と言われてなぜかうれしい私。
注射や歯医者は大好きである。
たまには早く寝よう。すべては明日、明日。
昨日いっぱい飲み過ぎて、今日は一日頭痛。
ジョグでごまかして帰ってきた。
ま、たまにはいいか。
今度の日曜日には、３０ｋｍ走をやりたい。
タイムは気にせず、まず完走を。
それにしても、昨日はみんな楽しそうに走っていたなあ。
吹上マラソンが無事終了した。
今年からＮＰＯ法人カトラの主催となり、コースも距離もリニューアルして開催された。
吉野のＫさんやＴさんから、走りたかったでしょうと声を掛けて頂いた。
まさにその通りである。このページもご覧頂いていて、とてもありがたい。
金峰町のＦさんとも、久しぶりにお会いできた。ゆっくり話せなかったのが残念。
他にもいっぱい出会いがあり、いろんな方とお話が出来てうれしかった。
きっと皆さんに喜んで頂けたのではないかと思う。
ボランティアで参加して、本当によかった。
来年も是非、開催して欲しいと思う。
で、自身は疲れ果てて、帰ってからトボトボと１０ｋｍを走るのがやっとだった。
よく頑張ったご褒美に、「きょうはいっぱい飲んでよし！」
軽くジョグ。明日は吹上マラソン。ボランティアで参加する。
今夜はジョグの後、吹上運動公園へ行き、駐車場の確保の為、旗を立てたりテープで囲ったりしてきた。
皆さんに楽しんでもらえればありがたい。
最近１０ｋｍの距離が、少し短く感じられるようになってきた。
昨日休んだおかげで体は軽く感じたのだが、タイムはそれほどよくはなかった。
感覚としては、呼吸がだいぶ楽になってきたことと、最後の踏ん張りが利くようになってきたこと。
いい練習が出来たと思ったのだが、タイムに現れないとがっかりだ。
一朝一夕には速くなれないのは分かっているが、ついつい焦る。
のんびりやりましょう。ま、とにかく走れ走れ。
所用の為、休養。
この時期に走れないのは辛い。
１週間に１回は休養日を入れたいが、それ以外は走りたい。
仕事が優先なので仕方がないが。
走れるときに、そのありがたさをかみしめて走ろう。
体が重かったので、ジョグで終わってもいいと思いつつ走り出した。
５ｋｍくらいから少しずつ調子が上向いてきて、ビルドアップした。
相変わらずタイムは変わらないが、ラスト１周の心臓と肺の苦しさがなくなってきた。
練習の成果が現れてきていると思いたい。
昨日休んだので、少し体が軽くなった。
ビルドアップのラスト１周は、もう少しいいタイムが出ると思ったが、感覚と違う。
息は苦しくなかったので、とりあえずよしとしよう。
今週の残りは、アルコールを断とう。
所用の為、休養。
昨日は相当走ったみたいで、どどっと疲れがきた。
丁度よかった。
県内のトライアスロン愛好者が一堂に会する「親睦デュアスロン」が、東市来町で開催された。
素晴らしいロケーションと心地よい気候とマナーのよい選手とで、最高の催しになった。
ボランティアで参加の私は、朝早く到着してジョグを１０ｋｍ。
レースの途中でも、移動はなるべく走るようにした。
合計するとかなりの距離になるだろうが、はっきり分からないので加えずにおこう。
主催のＨ村さんに、心からお礼を言いたい。
我々はこのような方のおかげで、楽しくレースができるのだ。
感謝、感謝である。
走ろうと思った瞬間に、雨が降り出した。
いつもならここで止めて帰るのだが、今の時期だけはそうはいかない。
濡れても走るという意志がなければ、フルマラソンでいい成績は収められない。
走り出すと、途中ですっかり雨は止んだ。中止にしなくてよかった。
後悔するところだった。走れ、走れ。
大腿二頭筋が痛かったので、とりあえずジョグで流すつもりでスタート。
後半になってようやく調子が出てきたので、そのままビルドアップへ移行。
思いがけず、最後のほうでいい練習が出来た。
明日は軽く流そう。そして明後日が親睦デュアスロンのボランティア。
この日にいつ時間を作ってどれだけ距離を稼げるか、工夫が必要だ。
今月はとにかく、走れ走れ。
昨日ハードな練習をしたわけでもないのに、あちこち筋肉痛。
よって、ジョグで流した。
４回目のマラソンの記録を振り返ってみた。
レース前３ヶ月の月間走行距離が１９６・３８７・４０３。
レースの記録は２時間４２分１７秒。これが自己最高である。
とにかくよく走っている。近づこう。
霧島ヒルクライムというレースに、ボランティアで参加した。
そこでＳさんに「見ていますよ」と、うれしい言葉を頂いた。とても励みになる。
Ｈさんには「肝臓がだいぶ弱っていますね」と、鋭い指摘を受けた。
そう、焼酎の飲み過ぎである。そろそろ縁を切る方向で検討中。
たばこは何回も止める事が出来たが、アルコールはなかなか難しい。
霧島から家まで２時間。そのまま亀ヶ丘へ向かい、高低差３００ｍのコースを１往復して終了。
今月は「平日走れる日には１０ｋｍ」をノルマにしてみよう。
３０分間しか走れる時間がなかったので、５ｋｍのジョグで終わろうと思って走り出した。
筋肉痛はあるものの昨日より体が軽いので、４ｋｍの軽いビルドアップを試みた。
ラスト１周で４分９秒。なかなかのタイムだった。
自分の体がまったく掴めない。